Een goede slaap is belangrijk voor je gezondheid. Tijdens het slapen kan je lichaam tot rust komen en vinden de meeste herstel activiteiten plaats. Je lever is dan ook in de nacht het meest actief. Wordt je vaak wakker rond 3.00, dan kan dat wijzen op een lever overbelasting. Teveel eten in de avond en teveel alcohol kunnen dan ook een oorzaak zijn. Maar ook verwerk je in je slaap zaken die je overdag hebt meegemaakt. Slapen is eigenlijk een bijzonder proces. Spiritueel gezien zou je kunnen zeggen dat je tijdens je slaap in een andere dimensie van bewustzijn zit. Het onderbewustzijn spreekt dan ook meer en kan in dromen zijn verhaal vertellen. Slapen is ook een soort overgave omdat je het dag-bewustzijn loslaat. Voor sommige mensen kan dat lastig zijn die de controle willen houden. Maar goed slapen is dus belangrijk en veel mensen kampen met slaapproblemen. Slecht inslapen en / of ook slecht doorslapen. Dat kan verschillende oorzaken hebben zoals teveel stress en ook in de avond nog te actief zijn. Het natuurlijk ritme is bij veel mensen verstoord en kunnen dan ook in de avond niet tot rust komen. Als we leven met het ritme van de natuur dan kan dat enorm helpen voor een goede slaap. Onderzoek heeft ook uitgewezen dat mensen die werken in nachtploegen, eerder slaapproblemen hebben. Om goed te kunnen inslapen is het nodig dat het lichaam melatonine kan aanmaken waardoor we slaap krijgen. Melatonine wordt gemaakt uit serotonine. Door teveel stress kan je serotonine niveau in je lichaam te laag zijn waardoor je dus slecht kan inslapen.
Maar ook onrust, teveel zorgen die niet geparkeerd kunnen worden, kunnen een oorzaak zijn. Vaak is er een link met diepere emotionele problemen.
In ieder geval is het goed om in de avond niet te laat actief lichamelijk en geestelijk werk te doen. Er is natuurlijk wel een verschil tussen een ochtend en avond mens. Kijk wat jouw ritme is. Maar vaak is een slaap die start voor 12.00 het beste. Alles wat je ontspant, warme douche, rustige muziek, mediatie kan helpen voor een betere slaap. Ook liefdevolle seks kan een goede ontspanning zijn om uit het hoofd te komen. Teveel in het hoofd is vaak een probleem om goed te kunnen slapen. En er zijn zeker goede supplementen voor een betere slaap maar leefstijl is zeker zo belangrijk. Ga ook voor je slaap eens nog rustig de dag na: wat heb ik vandaag gedaan, wat is goed gegaan en wat kan beter. Evalueer even je dag en laat dan los. Slaap lekker.
